logo




INFO

CrossFit Härkä on vuonna 2016 perustettu virallinen CrossFit -sali. Sali palvelee kahdessa eri toimipisteessä, Viikissä CrossFit Härkä -salilla ja Metsälässä CrossFit Härkä Käpylä -salilla. CrossFit Härkä sijaitsee osoitteessa Säynäslahdentie 20, Vanhakaupungin ja Arabianrannan kupeessa. CrossFit Härkä Käpylä sijaitsee Läkkisepäntie 17:ssä aivan Käpylän juna-aseman läheisyydessä.

Salimme on saanut tunnustusta avoimesta ja iloisesta treeniyhteistöstä, johon on helppo tulla mukaan. Hyvä yhteishenki ja hauska treeniporukka pitävät huolen siitä, että treenit eivät ole pelkästään tehokkaita, meillä on myös hauskaa. Päiväsi paras tunti on edessäsi kun astut boksin ovesta sisään!

 

AVAAMME UUDEN TOIMIPISTEEN KÄPYLÄÄN 1.4.2021!

Käpylän toimipiste palvelee 1.4.2021 alkaen osoitteessa Läkkisepäntie 17. Yli 500 neliömetrin hallista löytyy paitsi WOD-alue, myös omatoimialue, joka mahdollistaa omatoimitreenit myös aukioloaikojen ulkopuolella lisämaksullisella kulkukortilla. 

COVID-19 -pandemian vuoksi molemmilla saleilla on poikkeusjärjestelyt, joiden ansiosta treenaaminen Härässä on turvallista. Poikkeusjärjestelyt noudattavat viranomaisen ohjeita tartunnan ehkäisemiseksi. Otamme harjoittelussa huomioon turvavälit ja kaikki välineet desinfioidaan jokaisen treenin jälkeen

ALOITTAMINEN

Voit aloittaa harjoittelun CrossFit Härässä käytyäsi On Rampin joko meillä tai muualla.

Tutustumistunti ja On Ramp -kurssi

Ilmaiset tutustumistunnit

CrossFit Härässä pääset kokeilemaan lajia ilmaiseksi! Kokeilutunnilla sinun ei tarvitse osata lajista mitään. Iällä, liikuntataustalla tai kuntotasolla ei ole väliä - tutustumistunnin treeni sopii aivan kaikille ja myös kovempikuntoiset saavat varmasti hien pintaan. Tutustumistunnille voit ilmoittautua näistä:

CrossFit Härkä Käpylä: 28.7. 18:45-19:45. Ilmoittaudu.

CrossFit Härkä (Viikki): 4.8. 19:15-20:15. Ilmoittaudu

CrossFit Härkä Käpylä: 17.8. 18:45-19:45. Ilmoittaudu

CrossFit Härkä (Viikki): 8.9. 19:15-20:15. Ilmoittaudu

ON RAMP

CrossFit Härän On Ramp -kurssilla käydään läpi perusliikkeet ja tekniikat kehonpainoliikkeissä painonnostoon ja voimisteluun. Kurssilla saat erinomaisen pohjan CrossFit-urheiluun ja jo kurssin aikana pääset vuodattamaan hikeä! Pieni ryhmäkoko varmistaa yksilöllisen valmennuksen. Kurssi ei vaadi aiempaa kokemusta, ja sopii kaikenkuntotoisille. Liikkeet ja tekniikat ovat skaalattavissa oman kunnon ja omien mahdollisten liikerajoitteiden mukaan. Kurssi kestää kaksi viikkoa ja se sisältää kuusi kurssikertaa. Kurssiaikataulun näet, kun klikkaat "ilmoittaudu". Osallistumaan pääset näistä:

CrossFit Härkä Käpylä On Ramp 8/21. Ilmoittaudu

CrossFit Härkä (Viikki) On Ramp 8/21. Ilmoittaudu

CrossFit Härkä Käpylä On Ramp 9/21. Ilmoittaudu

CrossFit Härkä (Viikki) On Ramp 9/21. Ilmoittaudu

Jos jokin kurssikerta ei sovi aikatauluihisi, ota yhteyttä ja sovitaan sille korvaava kerta

LIITY JÄSENEKSI

Jos olet jo käynyt On Rampin, liity jäseneksi lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@crossfitharka.fi.

CrossFit Härän ohjelmointi rakentuu viidestä viikkotreenistä eli wodista. Wodien lisäksi viikkoon kuuluu kaksi Open Gym -päivää, jolloin salilla voi treenata joko väliin jääneitä treenejä tai hioa tekniikoita, sekä erilliset kehonhuolto- ja painonnostotunnit, joita kukin voi lisäillä viikko-ohjelmointiin oman mielensä mukaan. Tavoitteellisesti treenaaville ja kilpailuihin tähtääville on erillinen HC Härkä -valmennusryhmä, joka seuraa The Training Planin Foundations -ohjelmointia vastuuvalmentajan tuella. Lisäksi valmentajamme tekevät tarvittaessa täysin henkilökohtaisia ohjelmointeja yksilöllisiin tarpeisiin.

Tiedostamme jokaisen urheilijan yksilölliset tarpeet. Valmentajat antavat neuvoja juuri sinulle parhaaseen ohjelmointiin, kiinnosti sinua sitten kisaaminen, tavoitteellinen treenaaminen, fysiologisen vamman kuntouttaminen tai terveellisen elämän liikkuminen.

Boksin ohjelmointiin pääset tutustumaan tarkemmin Wodconnectissa, kun käyt liittymässä jommalle kummalle salille; Viikki tai Käpylä.

Hinnaston näet täältä

Seuraavat On Rampit näet sivun alhaalta

YKSITYISTUNNIT

Järjestämme yksityistunteja urheiluseuroille, jotka haluavat monipuolistaa treeniviikkojaan. CrossFit sopii erittäin hyvin osaksi esimerkiksi jalkapallo- tai jääkiekkoseuran ohjelmointia!

CrossFit on kivaa yhdessä tekemistä, joka todistetusti hitsaa joukkuetta yhteen. Työyhteisön ilmapiirille on eduksi, että työkavereiden kanssa tehdään muutakin kuin töitä. CrossFit:ssä unohtuu tittelit ja vastuut, jolloin on helpompi tutustua uusiin tai vanhoihinkin työkavereihin entistä paremmin. Ota viikoittainen tai kuukausittainen yhteinen hikoilu osaksi työyhteisön "team buildingia"!

Kysy lisää alina@crossfitharka.fi.

HINNASTO

On-ramp kurssi

199.00 €

1 kk jäsenyys, maksu kuukausittain

115.00 €

3 kk jäsenyys, maksu kerralla

319.00 €

6 kk jäsenyys, maksu kerralla

609.00 €

Drop-In

20.00 €

Kulkukortti Käpylään /kk

10.00 €

Kaikki jäsenyydet jatkuvat automaattisesti ilman erillistä ilmoitusta. Muutokset ja irtisanomiset jäsenyyksiin tulee ilmoittaa aina kuluvan kuun loppuun mennessä. 

Laskutus tapahtuu WODconnect-palvelun kautta, jossa maksun voi suorittaa verkkopankkitunnuksilla. Maksuvälineinä käyvät myös Smartum, Edenred/Virikeseteli, EazyBreak, Tyky-maksuvälineet ja ePassi!

Paperisen/PDF-laskun lisä on 10€.

Visiting Helsinki and want to train? We love visitors! Contact us at info@crossfitharka.fi

TREENIAIKATAULU

MITÄ ON CROSSFIT?

CrossFit on yhdysvaltalaisen Greg Glassmanin kehittämä monipuolinen voima- ja kunto-ohjelma. CrossFitin määritelmä on ”constantly varied functional movements executed at high intensity”. Suomeksi tämä tarkoittaa seuraavaa:

Vaihtelevuus. Treenit vaihtelevat jatkuvasti, ja samaa treeniä ei tehdä kovin useasti. Tämän ansiosta lajiin ei helpolla kyllästy. Juuri treenien vaihtelevuus takaa myös sen, että kehityt jatkuvasti.

Toiminnallinen harjoittelu. Tämä tarkoittaa, että treenit koostuvat liikkeistä, jotka ovat ihmiselle luontaisia. Kyykkäämme, jotta tuolilta nouseminen olisi meille helpompaa. Työnnämme, jotta saisimme painavan laatikon nostettua ylähyllylle. Juoksemme, jotta emme myöhästyisi bussista. CrossFit yhdistää painonnostoa, voimistelua, kehonpainoliikkeitä sekä aerobista kuntoilua kuten juoksua ja soutua.

Korkea intensiteetti. Treenit voivat olla vaikka vain muutaman minuutin mittaisia, ja valtaosa treeneistä tehdäänkin niin, että aika on yksi elementti treenissä - joko tehdään tietyn ajan sisällä mahdollisimman monta kierrosta tai toistoa, tai tietty treeni suoritetaan mahdollisimman nopeasti. Näin treenit ovat myös mitattavissa ja omaa kehitystä voi seurata helposti. Koskaan et tule kehityksesi päähän, vaan aina voit kilpailla paitsi muita myös itseäsi vastaan.

CrossFit ® sopii kaikentasoisille treenaajille tausta, kunnosta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni voidaan muokata yksilön omien ominaisuuksien mukaan.

WOD

Viikki
Käpylä

YHTEYSTIEDOT

OSOITE

YHTEYS

Säynäslahdentie 20, 00560 Helsinki

info@crossfitharka.fi

Alina Kangasluoma

alina@crossfitharka.fi

045 6300638

CrossFit® on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki.

CrossFit® is a registered Trademark of CrossFit Inc.