INFO

Crossfit Härkä on elokuussa 2016 perustettu virallinen CrossFit-sali Viikinrannassa. Sali sijaitsee osoitteessa Säynäslahdentie 20, Vanhakaupungin ja Arabianrannan kupeessa. Monipuoliset lähimaastot tuovat vaihtelevuutta treeniin, ja meillä treenataan myös ulkona.

Crossfit Härkä takaa tehokkaan ja turvallisen harjoitteluympäristön. Pienen ryhmäkoon ansiosta saat henkilökohtaista valmennusta jokaisella tunneilla. On Ramp-alkeiskurssilla huolehditaan, että tekniikat opitaan kunnolla, jolloin harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Salimme on saanut tunnustusta avoimesta ja iloisesta treeniyhteistöstä, johon on helppo tulla mukaan!

Tiedostamme myös jokaisen urheilijan yksillölliset tarpeet, eli älä epäröi kysyä valmentajalta vinkkeja juuri sinulle parhaaseen ohjelmointiin. Hyvä yhteishenki ja tiivis treeniporukka pitävät huolen siitä, että treenit eivät ole pelkästään tehokkaita, meillä on myös hauskaa. Päiväsi paras tunti on edessäsi kun astut boksin ovesta sisään!

ALOITTAMINEN

Voit aloittaa harjoittelun CrossFit Härässä käytyäsi On Rampin joko meillä tai muualla.

UUSI JÄSEN

Seuraavat On Rampit näet sivun alhaalta. CrossFit Härän On Ramp -kurssilla käydään läpi perusliikkeet ja tekniikat kehonpainoliikkeissä painonnostoon ja voimisteluun. Kurssilla saat erinomaisen pohjan CrossFit-urheiluun ja jo kurssin aikana pääset vuodattamaan hikeä! Pieni ryhmäkoko varmistaa yksilöllisen valmennuksen. Kurssi ei vaadi aiempaa kokemusta, ja sopii kaikenkuntotoisille. Liikkeet ja tekniikat ovat skaalattavissa oman kunnon ja omien mahdollisten liikerajoitteiden mukaan.

ALKEISKURSSI KÄYTY?

Käytyäsi On Ramp-kurssin, voit hypätä mukaan suoraan viikkotunneille. Jokaisella tunnilla huomioidaan niin aloittelijat kuin kokeneemmat treenaajat Jos olet jo käynyt On Rampin, voit liittyä jäseneksi lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@crossfitharka.fi.

Hinnaston näet täältä

Seuraavat On Rampit näet sivun alhaalta

YKSITYISTUNNIT/YRITYISTUNNIT

Järjestämme myös yksityis- ja yritystunteja esimerkiksi työ-, polttari- ja urheiluseuraporukoille. Kysy lisää alina@crossfitharka.fi.

HINNASTO

On-ramp kurssi

250.00 €

1 kk

110.00 €

3 kk

299.00 €

6 kk

569.00 €

12 kk

1079.00 €

Drop-In

20.00 €

Laskutus tapahtuu WODconnect-palvelun kautta, jossa maksun voi suorittaa verkkopankissa tai yleisimmällä pankki- ja luottokorteilla. Maksuvälineinä käyvät myös Smartum, Edenred/Virikeseteli ja ePassi!

Paperisen/PDF-laskun lisä on 10€.

Visiting Helsinki and want to train? We love visitors! Contact us at info@crossfitharka.fi

TREENIAIKATAULU

MITÄ ON CROSSFIT?

CrossFit on yhdysvaltalaisen Greg Glassmanin kehittämä monipuolinen voima- ja kunto-ohjelma. CrossFitin määritelmä on ”constantly varied functional movements executed at high intensity”. Suomeksi tämä tarkoittaa seuraavaa:

Vaihtelevuus. Treenit vaihtelevat jatkuvasti, ja samaa treeniä ei tehdä kovin useasti. Tämän ansiosta lajiin ei helpolla kyllästy. Juuri treenien vaihtelevuus takaa myös sen, että kehityt jatkuvasti.

Toiminnallinen harjoittelu. Tämä tarkoittaa, että treenit koostuvat liikkeistä, jotka ovat ihmiselle luontaisia. Kyykkäämme, jotta tuolilta nouseminen olisi meille helpompaa. Työnnämme, jotta saisimme painavan laatikon nostettua ylähyllylle. Juoksemme, jotta emme myöhästyisi bussista. CrossFit yhdistää painonnostoa, voimistelua, kehonpainoliikkeitä sekä aerobista kuntoilua kuten juoksua ja soutua.

Korkea intensiteetti. Treenit voivat olla vaikka vain muutaman minuutin mittaisia, ja valtaosa treeneistä tehdäänkin niin, että aika on yksi elementti treenissä - joko tehdään tietyn ajan sisällä mahdollisimman monta kierrosta tai toistoa, tai tietty treeni suoritetaan mahdollisimman nopeasti. Näin treenit ovat myös mitattavissa ja omaa kehitystä voi seurata helposti. Koskaan et tule kehityksesi päähän, vaan aina voit kilpailla paitsi muita myös itseäsi vastaan.

CrossFit ® sopii kaikentasoisille treenaajille tausta, kunnosta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni voidaan muokata yksilön omien ominaisuuksien mukaan.

WOD

OSOITE

YHTEYS

Säynäslahdentie 20, 00560 Helsinki

info@crossfitharka.fi

Alina Kangasluoma

alina@crossfitharka.fi

045 6300638

CrossFit® on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki.

CrossFit® is a registered Trademark of CrossFit Inc.