INFO

CrossFit Härkä on vuonna 2016 perustettu virallinen CrossFit -sali. Sali palvelee kahdessa eri toimipisteessä, CrossFit Härkä ja CrossFit Härkä Käpylä. CrossFit Härkä sijaitse osoitteessa Säynäslahdentie 20, Vanhakaupungin ja Arabianrannan kupeessa. CrossFit Härkä Käpylä sijaitsee Läkkisepäntie 17:ssä ihan Käpylän juna-aseman läheisyydessä.

Salimme on saanut tunnustusta avoimesta ja iloisesta treeniyhteistöstä, johon on helppo tulla mukaan. Hyvä yhteishenki ja hauska treeniporukka pitävät huolen siitä, että treenit eivät ole pelkästään tehokkaita, meillä on myös hauskaa. Päiväsi paras tunti on edessäsi kun astut boksin ovesta sisään!

Lasten ja nuorten CrossFit alkavat taas!

Suuressa suosiossa olevat lasten ja nuorten treenit alkavat taas syyskuussa! 4-7 -vuotiaille on temppuilutunti ja 8-12 ja 13-16 -vuotiaille CrossFit -treenit. Tsekkaa lisätiedot ja ilmoittautuminen kohdasta "Lapsille ja nuorille".

COVID-19

COVID-19 -pandemian vuoksi molemmilla saleilla on poikkeusjärjestelyt, joiden ansiosta treenaaminen Härässä on turvallista. Poikkeusjärjestelyt noudattavat viranomaisen ohjeita tartunnan ehkäisemiseksi. Otamme harjoittelussa huomioon turvavälit ja kaikki välineet desinfioidaan jokaisen treenin jälkeen.

ALOITTAMINEN

Tutustumistunnit

CrossFit Härässä pääset kokeilemaan lajia ilmaiseksi! Kokeilutunnilla sinun ei tarvitse osata lajista mitään. Edes iällä, liikuntataustalla tai kuntotasolla ei ole mitään väliä. Tutustumistunnin WOD (Workout Of the Day) sopii ihan kaikille ja myös kovempikuntoiset saavat siitä tehokkaan hien ;). Tutustumistunnille voit ilmoittautua näistä:

CrossFit Härkä Käpylä: 21.9. 18:45-19:45. Ilmoittaudu

 

CrossFit Härkä Käpylä: 14.10. 18:45-19:45. Ilmoittaudu

 

CrossFit Härkä Viikki: 27.10. 19:15-20:15. Ilmoittaudu

On Ramp -alkeiskurssit

CrossFit Härän On Ramp -kurssilla käydään läpi perusliikkeet ja tekniikat kehonpainoliikkeissä painonnostoon ja voimisteluun. Kurssilla saat erinomaisen pohjan CrossFit-urheiluun ja jo kurssin aikana pääset vuodattamaan hikeä! Pieni ryhmäkoko varmistaa yksilöllisen valmennuksen. Kurssi ei vaadi aiempaa kokemusta, ja sopii kaikenkuntotoisille. Liikkeet ja tekniikat ovat skaalattavissa oman kunnon ja omien mahdollisten liikerajoitteiden mukaan. Kurssi kestää kaksi viikkoa ja se sisältää kuusi kurssikertaa. Kurssiaikataulun näet, kun klikkaat "ilmoittaudu". Osallistumaan pääset näistä:

CrossFit Härkä Käpylä On Ramp 10/21. Ilmoittaudu

 

CrossFit Härkä (Viikki) On Ramp 10/21. Ilmoittaudu

 

CrossFit Härkä Käpylä On Ramp 11/21. Ilmoittaudu

 

CrossFit Härkä (Viikki) On Ramp 11/21. Ilmoittaudu

 


Jos jokin kurssikerta ei sovi aikatauluihisi, ota yhteyttä ja sovitaan sille korvaava kerta

MITÄ ON CROSSFIT

 

CrossFit on yhdysvaltalaisen Greg Glassmanin kehittämä monipuolinen voima- ja kunto-ohjelma. CrossFitin määritelmä on ”constantly varied functional movements executed at high intensity”. Suomeksi tämä tarkoittaa seuraavaa:

  • Vaihtelevuus. Treenit vaihtelevat jatkuvasti, ja samaa treeniä ei tehdä kovin useasti. Tämän ansiosta lajiin ei helpolla kyllästy. Juuri treenien vaihtelevuus takaa myös sen, että kehityt jatkuvasti.
  • Toiminnallinen harjoittelu. Tämä tarkoittaa, että treenit koostuvat liikkeistä, jotka ovat ihmiselle luontaisia. Kyykkäämme, jotta tuolilta nouseminen olisi meille helpompaa. Työnnämme, jotta saisimme painavan laatikon nostettua ylähyllylle. Juoksemme, jotta emme myöhästyisi bussista. CrossFit yhdistää painonnostoa, voimistelua, kehonpainoliikkeitä sekä aerobista kuntoilua kuten juoksua ja soutua.
  • Korkea intensiteetti. Treenit voivat olla vaikka vain muutaman minuutin mittaisia, ja valtaosa treeneistä tehdäänkin niin, että aika on yksi elementti treenissä - joko tehdään tietyn ajan sisällä mahdollisimman monta kierrosta tai toistoa, tai tietty treeni suoritetaan mahdollisimman nopeasti. Näin treenit ovat myös mitattavissa ja omaa kehitystä voi seurata helposti. Koskaan et tule kehityksesi päähän, vaan aina voit kilpailla paitsi muita myös itseäsi vastaan.

CrossFit ® sopii kaikentasoisille treenaajille taustasta, kunnosta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni voidaan muokata yksilön omien ominaisuuksien mukaan.

LIITY JÄSENEKSI

Jos olet jo käynyt On Rampin, liity jäseneksi lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@crossfitharka.fi.

Boksin ohjelmointiin pääset tutustumaan tarkemmin Wodconnectissa, kun käyt liittymässä jommalle kummalle salille; Viikki tai Käpylä.

OHJELMOINTI

CrossFit Härän ohjelmoinnissa on viikossa 5 wodia, jonka lisäksi kaksi Open Gym -päivää, kehonhuoltotunnit ja painonnostotunnit, joita kukin voi lisäillä viikko-ohjelmointiin oman mielensä mukaan. Tavoitteellisesti treenaaville on oma “HC Härkä” -ryhmä, joka seuraa The Training Planin Foundations -ohjelmointia. Näiden lisäksi valmentajamme tekevät tarvittaessa täysin henkilökohtaisia ohjelmointeja.
Tiedostamme jokaisen urheilijan yksilölliset tarpeet. Valmentajat antavat neuvoja juuri sinulle parhaaseen ohjelmointiin, kiinnosti sinua sitten kisaaminen, tavoitteellinen treenaaminen, fysiologisen vamman kuntouttaminen tai terveellisen elämän liikkuminen.

AIKATAULU

HINNASTO

On-ramp kurssi

199.00 €

1 kk jäsenyys, maksu kuukausittain

115.00 €

3 kk jäsenyys, maksu kerralla

319.00 €

6 kk jäsenyys, maksu kerralla

609.00 €

Drop-In

20.00 €

Kulkukortti Käpylään /kk

10.00 €

Kaikki jäsenyydet jatkuvat automaattisesti ilman erillistä ilmoitusta. Muutokset ja irtisanomiset jäsenyyksiin tulee ilmoittaa aina kuluvan kuun loppuun mennessä.
Laskutus tapahtuu WODconnect-palvelun kautta, jossa maksun voi suorittaa verkkopankkitunnuksilla. Maksuvälineinä käyvät myös Smartum, Edenred/Virikeseteli, EazyBreak, Tyky-maksuvälineet ja ePassi! Paperisen/PDF-laskun lisä on 10€.
Visiting Helsinki and want to train? We love visitors! Contact us at info@crossfitharka.fi .

YKSITYISTUNNIT

Järjestämme yksityistunteja urheiluseuroille, jotka haluavat monipuolistaa treeniviikkojaan. CrossFit sopii erittäin hyvin osaksi esimerkiksi jalkapallo- tai jääkiekkoseuran ohjelmointia!
CrossFit on kivaa yhdessä tekemistä, joka todistetusti hitsaa joukkuetta yhteen. Työyhteisön ilmapiirille on eduksi, että työkavereiden kanssa tehdään muutakin kuin töitä. CrossFit:ssä unohtuu tittelit ja vastuut, jolloin on helpompi tutustua uusiin tai vanhoihinkin työkavereihin entistä paremmin. Ota viikoittainen tai kuukausittainen yhteinen hikoilu osaksi työyhteisön "team buildingia"!

Kysy lisää jyri@crossfitharka.fi.

CROSSFIT NUORILLE JA LAPSILLE

Lasten ja nuorten CrossFit -tunteja ohjaa pitkän linjan CF-urheilija ja -valmentaja Anni Vainio. Härässä on treenejä kolmelle eri ikäryhmälle; PikkuHärkä 4-7 -vuotiaille, JunnuHärkä 8-12 -vuotiaille ja JunnuHärkä 13-16 -vuotiaille.

PikkuHärkä on n. 4-7 vuotiaille lapsille tarkoitettu menevä ja hauska liikuntaharrastus. Tunnit koostuvat hauskoista ja monipuolisista liikeharjotteista, joilla harjoitellaan esim. turvallista laskeutumista hypyistä, esteiden ylittämistä, roikkumista ja kiipeilyä. PikkuHärän tunnit ovat turvallisia ja monipuolisia, tärkeintä on saada lapset nauttimaan riehumisesta ja liikkumisesta. Pääpainona tunneilla on pitää hauskaa!

JunnuHärän treenit pohjautuvat CrossFit -lajiin, joka yhdistää monipuolisesti voimistelua, kehonpainoharjoittelua ja painonnostoa. Nuorten tunneilla pääpaino on kuitenkin liikunnan ilossa ja valtaosa treeneistä tehdään kehonpainolla tai kevyillä painoilla. CrossFit-tekniikat tulevat tutuiksi ilon ja leikin keinoin. Treenit yhdistävät niin yksilö- kuin ryhmäharjoitteluakin, ja treeneissä opetellaan myös kannustamaan toisia sekä tekemään pari- ja ryhmätreenejä porukassa. Treenit sopivat niin tytöille kuin pojillekin!

PikkuHärkiin pääset liittymään tästä.

JunnuHärkiin pääset liittymään näistä 8-12 -vuotiaat ja 13-16 -vuotiaat

Kuvia

YHTEYSTIEDOT

Osoite
Viikki: Säynäslahdentie 20, 00560 Helsinki
Käpylä: Läkkisepäntie 17, 00620, Helsinki
info@crossfitharka.fi
Alina Kangasluoma
0456300638